Nordrhein-Westfalen ist das bevölkerungsreichste Bundesland und bietet die größte Dichte an Laufveranstaltungen in Deutschland. Von Aachener Stadtläufen bis zu Ruhrgebiets-Marathons – das Angebot ist so vielfältig wie die Landschaft.
Laufen in NRW: Rheinland, Ruhrgebiet und Sauerland
Die Lauflandschaft in Nordrhein-Westfalen spiegelt die geografische Vielfalt des Bundeslandes wider. Im flachen Ruhrgebiet dominieren schnelle Straßenläufe und Volksläufe in dicht besiedelten Städten wie Dortmund, Essen und Duisburg. Das Bergische Land und das Sauerland bieten dagegen hügelige bis alpine Streckenprofile für Trail- und Geländeläufe.
Laufszene in NRW: Volksläufe und Großevents
NRW hat eine der lebendigsten Laufsportszenen Deutschlands. Köln, Bonn und Düsseldorf veranstalten jährlich große Halbmarathons und Marathons mit mehreren Tausend Startern. Gleichzeitig gibt es in fast jeder kleineren Stadt einen jährlichen Volkslauf, der von lokalen Vereinen organisiert wird und das Rückgrat der regionalen Laufkultur bildet.
Events in Nordrhein-Westfalen: 156 Veranstaltungen im Kalender
Aktuell sind 156 Lauf-Events in Nordrhein-Westfalen erfasst – 37 10kms, 31 Halbmarathons, 27 5kms, 21 Marathons. Veranstaltungen finden statt in: Aachen, Bergisch Gladbach, Bielefeld, Bonn, Detmold und 14 weitere.Alle Termine sind chronologisch sortiert und verlinken auf die jeweilige Detailseite mit Anmeldestatus, Preis und offizieller Quelle.
Häufige Fragen zu Läufen in Nordrhein-Westfalen
Wie viele Laufveranstaltungen gibt es in Nordrhein-Westfalen?
In Nordrhein-Westfalen sind aktuell 156 Lauf-Events im Kalender erfasst – darunter 37 10kms, 31 Halbmarathons, 27 5kms, 21 Marathons. Die Liste wird regelmäßig aktualisiert.
Welche Streckenprofile gibt es bei Läufen in NRW?
NRW bietet das gesamte Spektrum: flache, schnelle Stadtläufe im Ruhrgebiet und Rheinland, hügelige Volksläufe im Bergischen Land und anspruchsvolle Geländeläufe im Sauerland und Teutoburger Wald. Für Bestzeiten eignen sich besonders die Flachstrecken in Köln, Düsseldorf und Dortmund.
Wie finde ich Läufe in Nordrhein-Westfalen nach Distanz?
Nutze den Filter auf der Laufkalender-Seite und wähle die gewünschte Distanzkategorie. Für einzelne Städte in Nordrhein-Westfalen stehen zudem Stadtseiten bereit, die alle lokalen Events nach Datum sortiert anzeigen.
Wann finden die meisten Läufe in Nordrhein-Westfalen statt?
Die Hauptsaison für Laufveranstaltungen in Nordrhein-Westfalen liegt im Frühjahr (März bis Mai) und Herbst (September bis Oktober). In diesen Monaten finden die meisten Volksläufe, Halbmarathons und Marathons statt. Im Sommer gibt es mehr Trail- und Abendläufe.
Marathon auf der Balkantrasse, einer zur Asphaltpiste ausgebauten alten Bahnstrecke zwischen Leverkusen und Wermelskirchen. Die Wendepunktstrecke steigt zunächst leicht an und führt anschließend zurück nach Opladen, Verpflegungsstellen gibt es etwa alle fünf Kilometer. Angeboten werden außerdem Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer.
10-km-Hauptlauf des GVG-Citylaufs Erftstadt durch die mittelalterliche Altstadt von Lechenich und den Schlosspark: vier flache, verkehrsfreie 2,5-km-Runden mit Start und Ziel am Markt beim Alten Rathaus. Die Strecke ist DLV-vermessen und bestenlistenfähig, der Lauf ist der letzte Wertungslauf im GVG-LaufCup 2026. Alternativ kann die Strecke als 4×2,5-km-Staffel gelaufen werden.
5-km-Familien- & Firmenlauf beim GVG-Citylauf Erftstadt: zwei flache, verkehrsfreie 2,5-km-Runden durch die Lechenicher Altstadt und den Schlosspark mit Start und Ziel am Markt. Die Strecke ist DLV-vermessen und bestenlistenfähig.
Halbmarathon rund um den Phoenixsee in Dortmund-Hörde: Die Strecke führt über Phoenix-West durch den Westfalenpark und den Rombergpark und wieder zurück an den See. Das Zeitlimit beträgt drei Stunden, bei Kilometer 13 gilt eine Zwischensperre nach zwei Stunden. Zusätzlich gibt es eine Staffelwertung und einen Kinderlauf.
Der RheinEnergie Kids Run führt rund um den Kölner Dom und bietet Kindern und Jugendlichen ihren ganz eigenen Lauf im Rahmen des großen Kölner Marathons.
Die Seerunde ist die kurze Schwester des Westenergie Marathons: eine komplette Runde um den Baldeneysee über 17 Kilometer auf flachem Asphalt. Start und Ziel liegen an der Tribüne am Regattahaus, gestartet wird 15 Minuten vor dem Marathonfeld.
Der älteste Marathon Deutschlands: seit 1963 führt der Westenergie Marathon in zwei Runden rund um den Baldeneysee. Flacher, vollständig vermessener Asphaltkurs mit Start und Ziel an der Tribüne am Regattahaus – gute Bedingungen für persönliche Bestzeiten. Die Distanz kann auch als Vierer-Staffel gelaufen werden.
Kölns ältester Straßenlauf im herbstlichen Naherholungsgebiet Leidenhausen in Porz: Die 5- und 10-km-Strecken sind DLV-vermessen und bestenlistenfähig, die flache 5-km-Runde gilt als eine der schnellsten der Region. Dazu kommen Halbmarathon, 1-km-Schülerlauf (10:10 Uhr) und 5-km-Nordic-Walking (10:00 Uhr). Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag gegen 2 Euro Aufpreis möglich.
Halbmarathon der DJK Gütersloh im Osten Nordrhein-Westfalens mit Start und Ziel Am Schlangenbach. Der Lauftag beginnt um 9:50 Uhr mit dem Bambinilauf, es folgen Schülerlauf, 5-km-Lauf um 10:15 Uhr und 10-km-Lauf um 11:00 Uhr, bevor um 11:20 Uhr der Halbmarathon startet.
Traditionell der letzte Backyard Ultra des Jahres in Deutschland und inzwischen einer der größten des Landes: In Lütmarsen bei Höxter startet ab 9 Uhr stündlich eine 6,706-km-Runde durchs Weserbergland, bis nur noch eine Person im Rennen ist. 2025 lief der Sieger 41 Runden (rund 275 Kilometer), zehn Teilnehmende schafften die 100 Meilen binnen 24 Stunden. Start und Ziel liegen an der Sporthalle in Lütmarsen, Mindestalter 18 Jahre.
Nachtlauf-Halbmarathon auf dem autofreien Radschnellweg Ruhr RS1 zwischen Essen und Mülheim, Start und Ziel sind am Jakob-Funke-Platz vor der Zentrale der FUNKE Mediengruppe. Der 10-km-Lauf startet bereits um 17:00 Uhr, die 5-km-Läufe folgen um 19:00 beziehungsweise 19:05 Uhr im Family-Modus.
Landschaftsmarathon in der Eifel rund um Obersee, Urftsee und Rursee mit überwiegend Feld- und Waldwegen sowie Start und Ziel am Rurberg bei Simmerath. Startzeit nach wiederkehrendem Veranstaltungsplan.
52-km-Ultralauf des Rursee-Marathon auf Feld- und Waldwegen rund um die Eifelseen mit Start und Ziel am Rurberg. Startzeit nach wiederkehrendem Veranstaltungsplan.
Klimaneutraler Cross-Marathon über öffentliche Wald-, Forst-, Reit- und Wirtschaftswege rund um Burgsteinfurt im nördlichen Münsterland. Alle Tickets ab 28 Kilometern sind Flex-Tickets: Wer unterwegs abbricht, wird auf der kürzeren Distanz gewertet. Der 14-km-Lauf startet um 10:00 Uhr.
Ultradistanz über 56 Kilometer beim klimaneutralen Steinhart500 im nördlichen Münsterland, gelaufen auf Wald-, Forst- und Wirtschaftswegen rund um Burgsteinfurt. Der Start erfolgt gemeinsam mit Marathon und 28-km-Lauf um 9:15 Uhr, als Flex-Ticket ist eine Wertung auf einer kürzeren Distanz möglich.
Marathon am Kölner Karnevalsauftakt: Gestartet wird am 11.11. pünktlich um 11:11 Uhr auf dem 2,7 Kilometer langen asphaltierten Rundkurs um den Pescher See im Kölner Norden. Kostüme sind ausdrücklich erwünscht, gezählt wird von Hand per Rundenstempel. Das Feld ist klein, angemeldet wird per E-Mail bis zum 1. November.
Familiärer Volksmarathon durch das hügelige Lipperland mit ständigem Auf und Ab. Die Marathonstrecke besteht aus zwei Runden über 16,65 Kilometer ab Bega und führt über Blomenstein, Wendlinghausen, Altendonop und Großenmarpe. Start und Ziel sind an der Turnhalle in Humfeld.
Halbmarathon durch das hügelige Lipperland mit Start und Ziel an der Turnhalle in Humfeld bei Dörentrup. Die Strecke lässt sich laufend oder walkend absolvieren, kürzere Läufe über 9,3 und 4,6 Kilometer folgen um 11:50 beziehungsweise 12:00 Uhr.
Traditionslauf im nördlichen Ruhrgebiet in seiner 128. Auflage: Alle Strecken von 5 bis 42,2 Kilometern sind DLV-vermessen und bestenlistenfähig, dazu kommt ein 850-Meter-Lauf für Kinder. Start und Ziel sind an der Heinrich-Obenhaus-Straße in Herten-Bertlich.
Voraussichtlicher Termin: Der Lauf findet traditionell am ersten Advent statt, die 36. Auflage ist vom Veranstalter aber noch nicht offiziell bestätigt. Stimmungsvoller Adventslauf rund um den Aasee in Münster, gelaufen bei Dunkelheit und Fackelschein mit Start und Ziel an den Aaseekugeln. Der 3-km-Lauf startet um 16:30 Uhr, die 5 km um 17:00 Uhr, der 10-km-Hauptlauf um 18:00 Uhr.
Winterlicher Halbmarathon durch das Naturschutzgebiet Siebengebirge rund um Aegidienberg bei Bad Honnef südlich von Bonn. Die Strecke sammelt rund 400 Höhenmeter, der Marathon über etwa 780 Höhenmeter startet eine Stunde später.
Anspruchsvoller Wintermarathon durch das Naturschutzgebiet Siebengebirge bei Bad Honnef südlich von Bonn, mit rund 780 Höhenmetern auf Wald- und Wanderwegen. Der Halbmarathon über etwa 400 Höhenmeter startet bereits um 9:00 Uhr.
Traditioneller Regenerationslauf am Neujahrsmorgen im Naherholungsgebiet Leidenhausen: Um 11 Uhr fällt der Startschuss für 5 oder 10 Kilometer, gelaufen oder gewalkt – ganz locker ohne Zeitnahme. Eine Voranmeldung ist nicht nötig, statt Startgebühr wird um eine Spende für die Greifvogelschutzstation und das Haus des Waldes in Gut Leidenhausen gebeten. Im Ziel gibt es die erste Urkunde des Jahres, danach Brezeln, Tee und Glühwein.
Halbmarathon beim Paderborner Osterlauf, Deutschlands ältestem Straßenlauf, mit Start und Ziel am Sportzentrum Maspernplatz. Der Lauf findet traditionell am Karsamstag statt; der genaue Termin und die Startzeit 2027 werden vom Veranstalter noch bestätigt.
Erstausgabe des rappid. Marathons in Lüdinghausen im Münsterland: Marathon und Halbmarathon durch die historische Wasserburg-Stadt. Die Startplätze sind limitiert und werden nach Anmeldereihenfolge vergeben; die Startgebühr steigt in Preisstufen mit der Buchungszahl.
Naturnaher Halbmarathon rund um den Hengsteysee und entlang der Ruhr bis zum Harkortsee, mit Wald- und Uferabschnitten. Zusätzlich wird ein 10-km-Lauf angeboten.
Traditioneller Punktestreckenlauf von Detmold nach Bielefeld entlang des Teutoburger Waldes – 31,1 km durch Wälder und Heidelandschaft mit dem Hermanndenkmal als Kulisse. Einer der bekanntesten deutschen Volksläufe.
Ambitionierter Abend-SpeedRun über zwei 5-km-Runden durch die Bonner Rheinaue mit Start am Rosengarten um 19:30 Uhr. Die Strecke ist vermessen (nicht bestenlistenfähig), der Zielschluss liegt bei 60 Minuten netto. Pro Anmeldung spendet die Sparda-Bank West 15 Euro an die Stiftung RTL – Wir helfen Kindern.
Abendlicher FunRun auf einem vermessenen 5-km-Rundkurs durch die Bonner Rheinaue mit Start um 21:00 Uhr: Eine Runde (5 km) oder zwei Runden (10 km) – die Entscheidung fällt erst nach der ersten Runde. Zielschluss ist nach 80 Minuten netto. Pro Anmeldung spendet die Sparda-Bank West 15 Euro an die Stiftung RTL – Wir helfen Kindern.
Größter Marathon Nordrhein-Westfalens mit Strecke durch die Kölner Veedel und Zieleinlauf am Rhein gegenüber dem Dom. Startzeit nach Veranstaltungsplan.