47 Volksläufe über 5 km und 10 km in Deutschland – offen für alle, ohne Mindestzeit und mit Startgebühren, die den Namen Volkslauf verdienen. Der ideale Einstieg in den Laufsport oder die perfekte kurze Distanz zwischendurch.
Was einen Volkslauf ausmacht
Volksläufe sind das Herzstück der deutschen Laufszene. Sie bringen Leistungssportler und Freizeitläufer an denselben Startblock – ohne Qualifikation, ohne Mindestpace, ohne Elitefokus. Viele sind Teil eines Stadtfests oder Vereinsjubiläums und haben eine jahrzehntelange Tradition.
5 km oder 10 km – welche Distanz passt?
5-km-Läufe sind die einsteigerfreundlichste Wettkampfdistanz – mit 4 bis 8 Wochen Training gut zu bewältigen. 10-km-Läufe sind für Läufer mit etwas Grundlage die beliebteste Distanz im Breitensport. Beide Distanzen finden sich in fast jeder deutschen Stadt mehrfach im Jahr.
Volksläufe als Einstieg in den Wettkampf
Wer noch nie an einem Rennen teilgenommen hat, sollte mit einem Volkslauf beginnen. Die Atmosphäre ist herzlich, die Strecken sind gut gesichert, und das Ziel „Ankommen" steht im Vordergrund. Wer danach mehr will, findet auf den SeitenErster 5-km-Lauf undErster Halbmarathon die nächsten Schritte.
Häufige Fragen zu Volksläufen
Was ist ein Volkslauf?
Ein Volkslauf ist eine Breitensportveranstaltung ohne Mindestleistungsanforderungen – offen für alle, unabhängig von Alter, Tempo oder Erfahrung. Typische Distanzen sind 5 km und 10 km. Volksläufe werden von Vereinen, Kommunen und Laufgruppen organisiert und sind oft Teil größerer Veranstaltungen.
Was kostet die Teilnahme an einem Volkslauf?
Volksläufe gehören zu den günstigsten Laufveranstaltungen: Startgebühren liegen meist zwischen 5 und 20 €, manchmal sogar darunter. Viele sind Teil eines Stadtfestes oder Vereinstags und haben Symbolgebühren. Bei frühzeitiger Anmeldung gibt es oft Frühbucherpreise.
Für wen sind Volksläufe geeignet?
Volksläufe sind für alle geeignet – Kinder, Senioren, Einsteiger und erfahrene Läufer starten gemeinsam. Es gibt keine Mindesttempo-Anforderungen, die Atmosphäre ist entspannt und die Strecken sind gut markiert. Besonders für den ersten Wettkampf sind Volksläufe ideal.
Wie unterscheiden sich Volksläufe von Stadtmarathons?
Volksläufe sind kleiner, lokaler und meist kürzer (5–10 km). Stadtmarathons (42,2 km) oder Halbmarathons (21,1 km) haben ein professionelleres Setup mit Zeitmessung, Startblöcken und größerer Starteranzahl. Volksläufe sind der ideale Einstieg, bevor man sich an längere Distanzen heranwagt.
Gibt es Volksläufe in meiner Nähe?
Volksläufe finden in nahezu jeder deutschen Stadt und vielen Gemeinden statt. Nutze den Laufkalender mit Stadtfilter, um Volksläufe in deinem Umkreis zu finden. Die Stadtseiten auf dieser Website zeigen alle gelisteten Events einer Region auf einen Blick.
10-km-Hauptlauf des GVG-Citylaufs Erftstadt durch die mittelalterliche Altstadt von Lechenich und den Schlosspark: vier flache, verkehrsfreie 2,5-km-Runden mit Start und Ziel am Markt beim Alten Rathaus. Die Strecke ist DLV-vermessen und bestenlistenfähig, der Lauf ist der letzte Wertungslauf im GVG-LaufCup 2026. Alternativ kann die Strecke als 4×2,5-km-Staffel gelaufen werden.
5-km-Familien- & Firmenlauf beim GVG-Citylauf Erftstadt: zwei flache, verkehrsfreie 2,5-km-Runden durch die Lechenicher Altstadt und den Schlosspark mit Start und Ziel am Markt. Die Strecke ist DLV-vermessen und bestenlistenfähig.
Deutschlands schnellster Zehner – früher als ASICS Grand 10 bekannt: flache 10-km-Strecke ab Schloss Charlottenburg mit Passage durch den Berliner Zoo. Zusätzlich werden eine 2×5-km-Staffel und ein 4,2-km-Kurzlauf angeboten, Pacemaker begleiten Zielzeiten von 45 bis 60 Minuten.
Traditionslauf in Mannheim-Feudenheim und Station des engelhorn Brooks Laufcups: Der DLV-vermessene 10,2-km-Hauptlauf führt über drei Runden rund um den Sportpark Neckarplatt, das Zeitlimit liegt bei 90 Minuten. Dazu kommen ein 3,5-km-Jedermannlauf sowie Schüler-, Inklusions- und Bambiniläufe. Voranmeldung bis zum 15. Oktober über br-timing.
Herbstlicher Volkslauf im Landschaftspark Fischerdorf zwischen Rostock-Evershagen und Lütten Klein: Angeboten werden 10 km, 5 km (Lauf und Walking) sowie ein 2,5-km-Lauf für Kinder und Einsteiger. Die Vorjahresausgabe war mit 600 Teilnehmenden ausverkauft, für 2026 werden knapp 1.000 Startplätze erwartet.
Voraussichtlicher Termin: Der Lauf findet traditionell am ersten Advent statt, die 36. Auflage ist vom Veranstalter aber noch nicht offiziell bestätigt. Stimmungsvoller Adventslauf rund um den Aasee in Münster, gelaufen bei Dunkelheit und Fackelschein mit Start und Ziel an den Aaseekugeln. Der 3-km-Lauf startet um 16:30 Uhr, die 5 km um 17:00 Uhr, der 10-km-Hauptlauf um 18:00 Uhr.
Nach Angaben des Laufclubs Michendorf Deutschlands größter kostümierter Nikolauslauf mit rund 1.000 Teilnehmenden südwestlich von Potsdam. Pflicht sind mindestens roter Mantel und rote Mütze, der Mantel darf höchstens eine Handbreit über dem Knie enden. Der Zipfelmützenlauf für die Jüngsten startet um 11:00 Uhr, danach folgt der Massenstart aller übrigen Strecken.
Jubiläumsausgabe des Bremer Silvesterlaufs im Bürgerpark: Der 10-km-Lauf startet um 13:15 Uhr, der 5-km-Lauf bereits um 12:00 Uhr, dazu kommen ein 2,5-km-Lauf, Walking-Wertungen sowie Kinder- und Bambiniläufe. Start und Ziel liegen mitten im Park.
10-km-Lauf des Oberelbe-Marathon mit Start am Blauen Wunder und Ziel im Heinz-Steyer-Stadion Dresden. Startzeit nach dem wiederkehrenden Veranstaltungsplan.
Ambitionierter Abend-SpeedRun über zwei 5-km-Runden durch die Bonner Rheinaue mit Start am Rosengarten um 19:30 Uhr. Die Strecke ist vermessen (nicht bestenlistenfähig), der Zielschluss liegt bei 60 Minuten netto. Pro Anmeldung spendet die Sparda-Bank West 15 Euro an die Stiftung RTL – Wir helfen Kindern.
Abendlicher FunRun auf einem vermessenen 5-km-Rundkurs durch die Bonner Rheinaue mit Start um 21:00 Uhr: Eine Runde (5 km) oder zwei Runden (10 km) – die Entscheidung fällt erst nach der ersten Runde. Zielschluss ist nach 80 Minuten netto. Pro Anmeldung spendet die Sparda-Bank West 15 Euro an die Stiftung RTL – Wir helfen Kindern.