Der 10-km-Lauf ist das meistgelaufene Wettkampfformat Deutschlands – fordernd genug für einen echten Test, kurz genug für den Alltag. Im ganzen Land finden über das Jahr verteilt hunderte 10-km-Rennen statt. Den vollständigen Überblick bietet der Laufkalender für 10-km-Läufe; hier kommen die Highlights 2026.
Frühjahr: Die Saison beginnt
Der 10-km-Lauf ist das klassische Frühjahrsformat. Sobald die Tage länger werden, füllen sich die Startlisten:
- Kölner Frühlingslauf 10 km am 22. März
- Benrather Volkslauf 10 km in Düsseldorf am 4. April
- ADAC 10 km-Lauf Hannover am 12. April
- Leipzig 10 km-Lauf am 19. April
Mai: Citylauf-Hochsaison
Der Mai ist der dichteste 10-km-Monat des Jahres:
- Badische Meile Karlsruhe am 3. Mai – ein traditionsreicher Volkslauf
- swa-Lauf Augsburg (6,7 km) am 19. April
- Ingolstadt 10 km Lauf am 9. Mai
- Rostocker Citylauf 10 km am 17. Mai
Teil großer Lauftage
Viele 10-km-Läufe finden parallel zu Marathon- und Halbmarathon-Veranstaltungen statt – mit der gleichen festlichen Atmosphäre:
- HIRSCH 10-km-Lauf Bremen (mit swb-Marathon)
- Erfurt Marathon (mit Halbmarathon und Staffelmarathon)
- FRANKLIN 10 km Mannheim
Winter und Jahresende
Auch außerhalb der Hauptsaison gibt es 10-km-Klassiker:
- Winterserie des LSV Porz in Köln (Januar/Februar)
- Kölner Silvesterlauf 10 km am 31. Dezember – mehr im Silvesterlauf-Überblick
Vorbereitung auf die 10 km
Egal ob erster 10er oder neue Bestzeit – mit einem 8-Wochen-Trainingsplan bist du gut vorbereitet. Wer von null startet, beginnt mit dem Anfänger-Plan über 5 km.
Fazit
Der 10-km-Lauf ist das vielseitigste Wettkampfformat Deutschlands: in jeder Region, zu jeder Jahreszeit, für jedes Niveau. Den passenden Termin findest du im 10-km-Laufkalender. Wer den nächsten Schritt sucht, schaut bei den Halbmarathons in Deutschland vorbei.